テストステロンを増やす為には適度な運動と質の良い睡眠で規則正しい生活を行いましょう。そしてプラスアルファとして亜鉛を含むサプリを飲むとより効果的です。

オナ禁でテストステロンを上げることで運動がしたくなる。そして質の良い睡眠が得られる。そしてますますテストステロンが上がるという好循環を生み出していくと完璧ですね。

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精液の原料、亜鉛を摂る

亜鉛は新陳代謝促進、免疫力向上、育毛などの効果をもたらすミネラルですが、実は精液の原料となる成分でもあるのです。
すなわち亜鉛を摂ることで精液が濃くなって精力向上する為、テストステロンがぐんぐん高まっていきます。

亜鉛を含む食品

  • 牡蠣
  • レバー
  • ウナギ
  • チーズ
  • 大豆
  • 牛肉

などに亜鉛が多く含まれています。積極的に摂るようにしましょう。

亜鉛は体内に蓄積できない

亜鉛は人間の体調を良くする為に欠かせない存在ですが、残念ながら亜鉛は体内に蓄積できません。

亜鉛というのは汗をかくとその汗と共に大量に失ってしまう性質を持っている為、摂取自体を怠ってしまうとすぐに不足状態となってしまいます。テストステロンの維持の観点でも亜鉛摂取量の不安定さは避けたいところ。

しかし上記に挙げた亜鉛を含む食品を毎日の食事を考慮して摂取するのはなかなか現実的ではないですね。その為、サプリで手軽な摂取を行う必要があります。

亜鉛摂取の定番エビオス錠

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そこでおすすめになってくるのがエビオス錠です。

エビオス錠は胃腸薬として売られてはいますが、亜鉛を多く含む上にビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で栄養補給としてもなかなか有能な商品。

さらにコスパが良く、亜鉛のみのサプリを使用するよりもおすすめです。その為、オナ禁の定番商品とも言われています。

ドラッグストアで2000錠2000円程度で売られており、基本摂取量は10錠を1日3回。量が多く最初だけ抵抗があるかもしれませんがすぐに慣れるでしょう。

まとめ

まずは規則正しい生活、次に亜鉛を安定的に摂取することでテストステロンにブーストをかけてください。
かなり効果を発揮する亜鉛ですが摂りすぎは健康に良くありません。エビオス錠などのサプリで上手に調整していきましょう。